Berita
18 Agt 2022
Penulis : Hasuna Daylailatu
Manfaat Berolahraga dengan Kayak
Tak hanya dijadikan hobi yang menyenangkan, kayak juga menjadi aktivitas berolahraga. Selain membakar kalori, olahraga yang bisa dilakukan oleh banyak orang ini juga melatih berbagai kelompok otot.
Berikut ini adalah manfaat bagi kesehatan yang bisa didapatkan dengan bermain kayak.
Seseorang dengan berat badan 68 kg pada umumnya akan membakar sekitar 300 kalori per jam saat berkayak. Demikian hasil penelitian dari American Council on Exercise (ACE).
Menurut lembaga ini, kayak memiliki manfaat pembakaran kalori yang mirip dengan ski lintas alam, atau aerobik langkah. Rata-rata, kalori yang terbakar saat berkayak berkisar antara 100 – 300 per jam.
Banyak atau sedikitnya kalori yang terbakar tergantung pada teknik mendayung dan tingkat intensitasnya.
Meski ski lintas alam dan aerobik langkah memberikan manfaat yang cukup signifikan terhadap tubuh, bermain kayak yang notabene melawan angin dan arus, akan lebih sulit dilakukan daripada sekadar mengayuh di sungai.
Hal ini akan menghasilkan olahraga yang lebih keras dan lebih banyak lagi kalori yang terbakar.
Sebagai gambaran, kayak memiliki dampak cedera yang sangat rendah, sehingga olahraga ini masih tetap aman dinikmati oleh orang-orang yang memiliki masalah sendi.
Selain membakar kalori, kayak juga menjadi latihan bagi seluruh tubuh, dengan fokus beberapa kelompok otot. Antara lain, otot perut, bisep, trisep, paha depan, bahu, dan betis.
Bermain kayak juga merupakan cara yang bagus untuk mengembangkan otot lengan, punggung, bahu dan tubuh secara keseluruhan, karena terjadi secara berulang.
Sedangkan kayak bertenaga pedal merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang sedang melatih kaki, atau mengalami keterbatasan mobilitas di lengan atau bahu.
Dari sisi mental, bermain kayak sangat bagus untuk menenangkan pikiran. Mengelilingi daerah perairan dengan udara yang masih segar akan membuat perasaan menjadi nyaman dan rileks. Sehingga, suasana hati pun ikut meningkat.
Sumber: oldtowncanoe.com
Berita Lainnya